Tu vas craquer ? Donne-moi 7 minutes avant de manger.
Ce que tu vas apprendre đ§
En seulement quelques minutes, tu vas apprendre Ă :
⚠Faire la différence entre la vraie faim et une envie de craquer
đ« Comprendre pourquoi tu as soudain envie de sucre, de chocolat ou de grignoter
đ§ RepĂ©rer ce que ton cerveau cherche vraiment : rĂ©confort, dĂ©tente, distraction ou rĂ©compense
đ„ Savoir quoi manger quand ton corps a rĂ©ellement faim, notamment en pensant aux protĂ©ines et Ă des repas plus rassasiants
đ Laisser passer une envie sans forcĂ©ment y cĂ©der immĂ©diatement
đš Utiliser ta respiration pour calmer lâurgence du moment
â€ïž Sortir du cercle frustration â craquage â culpabilitĂ©
đ¶ DĂ©couvrir comment le mouvement, la piscine et la musique peuvent devenir une autre façon de te faire du bien
Le but nâest pas de te dire « ne mange pas ».
Le but, câest quâaprĂšs ces quelques minutes, tu puisses enfin te demander :
« Est-ce que jâai vraiment faim⊠ou est-ce que jâai besoin dâautre chose ? »
đ§ Si tu sens que tu vas craquer, lance cet Ă©pisode avant dâouvrir le placard.